Весеннее питание для красивой кожи

Весеннее питание для красивой кожи

new

          На календаре - уже весна, а это значит, что самое время перед летним сезоном сделать то, что давно планировалось: похудеть, начать ходить в фитнес-клуб, обрести более свежий и привлекательный вид.

          Мы всегда ждем лета, предвкушая веселый отдых, новые встречи или просто прогулки по улицам. Но ведь к лету следует подготовиться. Каждой женщине хочется смело надевать короткие юбки и пляжные наряды.

          Хорошо, конечно, если вы всю осень и зиму посещали спортзал, делали обертывания и маски, правильно питались. А если нет, что тогда?

 

            new-6

          Прежде всего, начните принимать пищу пять раз в день. Вы не успеваете? У вас слишком много дел? Как раз сейчас вам надо куда-то бежать? Если хотите встретить лето во всеоружии, забудьте о спешке.

          Необходимо завтракать, обедать и ужинать, а также перекусывать перед обедом и ужином. Если вы будете пропускать хотя бы один из приемов пищи, то меньше калорий все равно не употребите, зато создадите стрессовую ситуацию для организма.

          Запомните, что нельзя отказываться от каких-то групп продуктов. Организм должен получать и белки, и жиры, и углеводы - все это необходимо для его нормального функционирования. Поэтому надо употреблять и мясо, и рыбу, и крупы, и молочные продукты, а не только фрукты и овощи.

Прекрасным источником белка является постное мясо: говядина, телятина, индюшатина, крольчатина, курятина. 

          Обязательно надо есть молочные и кисломолочные продукты - это источник кальция. Бактерии, находящиеся в кисломолочных продуктах, убивают болезнетворные микроорганизмы. При выборе молочных и кисломолочных изделий отдавайте предпочтение продуктам с пониженным содержанием жирности.

               new-4

          Не забывайте о крупах. Ведь крупы - это источник сложных углеводов, необходимых организму. Они содержат растительный белок, витамины и микроэлементы.

          new-7

          Также наш организм нуждается в полиненасыщенных жирных кислотах, которые содержатся в растительных маслах и жире рыб северных морей.

          Конечно, стоит уделить больше внимания овощам и фруктам, включив их в рацион в сыром виде, или же в виде салатов. Кроме того, овощи можно тушить или запекать. Вместо конфет ешьте сухофрукты, они тоже очень сладкие, но более полезные. Ведь в горсточке сухофруктов содержится масса витаминов и микроэлементов.

          Включите в свой ежедневный рацион не менее 1,5-2 литров чистой воды. Ведь она помогает нам избавиться от шлаков и токсинов, нормализует обмен веществ. Как раз это нам и нужно. Кроме воды, очень полезными напитками для вас в это время будут зеленый чай, отвар шиповника, имбирный чай, напиток из меда и корицы.

          Зеленый чай, как и вода, выводит из организма шлаки. Кроме того, в нем содержатся вещества, которые помогают нам худеть. Имбирный чай тонизирует и улучшает обмен веществ. Отвар шиповника - это замечательный напиток, который насыщает организм витаминами и тонизирует.

          Напиток из меда и корицы уничтожает бактерии и микробы, которые замедляют процесс пищеварения, помогает стать стройнее как раз в области живота. Но пить его можно при условии, что у вас нет аллергии на составляющие напитка.

          Что касается перекусов, то они должны быть не в виде печенья или пирожных, а в виде фруктов, сухофруктов, орешков, йогуртов или творожков.

          Необходимо исключить жирную пищу, значительно уменьшить порции сладкого и мучного. Откажитесь от майонеза и кетчупа, заправляйте салаты растительными маслами (оливковым, льняным, тыквенным), нежирной сметаной или йогуртом, соком лимона.

new-8

          Немаловажно и то, как мы готовим пищу. Следует отказаться от жарения, лучше варить, запекать и тушить.

          Уменьшите количество порции. Для этого попробуйте заменить тарелку привычного размера на маленькую, и увидите, что через некоторое время вам будет достаточно того количества пищи, что умещается на ней.

          Обязательно надо отказаться от еды за четыре часа до сна. Если вам очень хочется есть, выпейте зеленый чай с ложкой меда или съешьте несладкий фрукт. Но не забывайте: вы стараетесь для себя, чтобы через несколько недель стать неотразимой. Поэтому держите себя в руках.

          Итак, начинаем правильно питаться прямо с сегодняшнего дня. Никаких отговорок! Не откладывайте этот процесс на завтра. Если вы устали и не хотите готовить сегодня полезную пищу, просто сделайте омлет или съешьте творожок, или хотя бы откажитесь от употребления жареной картошки или жирного пирожного. Именно сегодня не ешьте за четыре часа до сна.


          Сделайте первый шаг навстречу лету!


 

Автор: Полина Дмитриевская

Рассказать друзьям:
Мы в Instagram
Подписаться на новости и спецпредложения

© «MIXIGRAM» онлайн-лаборатория натуральной и органической косметики 2019  +7 (499) 901 2277